本文来自微信公众号 “ 临公子的后花园 ”，作者：溟桥+星友们 ，纷传经授权发布。
给大家分享的宝藏解压术吧，以下4个方法由社区小伙伴提供
01
在这个快节奏的生活中，压力是我们生活中不可避免的一部分，例如：工作压力、学习压力、人际压力、家庭压力、经济压力、健康压力等等。重要的是我们要梳理出压力的来源，才能更好的知道我们要采取适当的方式来缓解和应对压力。为什么会感受到这些压力，由什么原因引起？——想把我名下的房子置换成一套学区房。但是行情不好暂时卖不出去。
自己在面对这些压力的反应方式是什么？——睡不好，心情不好，有时候会发泄在男朋友身上，影响感情。
自己是否有有效的解决方法？——存钱再买一套。节流和开源，比如用钱要记账，学会理财，提升工资，思考工作的业绩上如何把团队业绩做得更好。
还有哪些可以缓解压力的方法？——做副业。现在报了写作班学习一个月后中稿了，逐步进步，增加中稿率，提升收入。
开了公众号，规划是这个月打磨写作技能，下个月开始公众号和小红书同步做起来。想通自己的压力来源后，行动起来去直面压力，从而缓解和应对压力。比如工作上的压力，担心业绩任务达不成，那就想方设法去达成：请教做得好的同事他们是怎么做的，请教直接上级还有没有更好的任务达标办法。然后行动起来，该打电话联系客户就勤打电话，该调整话术就去调整，该去地推拉资源就去地推。不要一直不去梳理不去面对压力，只是盲目的心里觉得压力大。在不知道压力源的情况下去做所谓缓解压力的事，比如去运动，吃美食，看电影，旅游等等。当下可能分泌了多巴胺，压力是释放了一些，但是过一会压力又来了。治标不治本。02
从孩童时期到学生时代，从步入职场到中年危机，每个阶段都有每个阶段的压力和焦虑。可见，压力一直伴随着我们的生活，是人类生活中的一种必然存在。那么，学会如何与压力相处，将压力控制在良性范围内就至关重要，下面分享我的掌控压力三步法：面对压力，第一步肯定是找到并移除压力源。而写下来，便是最快捷最准确找到压力源的方法。《认知觉醒》中说：“任何能制造压力的事件都会挤占我们的心智宽带。”确实，在我们状态松弛时，我们理智又聪明，但当我们压力过大时，我们迟钝又容易钻牛角尖。这种时候会陷入一团乱麻，越想越焦虑。破解之法就是拿起纸笔，写下来，由表及里，一步步追根问底，找到最根本的压力源。当遇到的挑战超出我们能力，变得不可控时，就会产生压力。所以找到压力源后，接下来就要提升能力。认识到压力不可能完全消失，但可将压力转化为我们不断向上的源动力。解决问题的能力：善于总结自己过往的经验，以及向牛人学习。前者是自己的经验法则，后者是大牛们的成功经验，两者结合，事半功倍。我们遇到的问题，其实大多数都被别人解决过了，那何不站在巨人的肩膀上，学习他们的理论和方法。想都是问题，做才是答案，消除压力最关键的是行动，而且要去掉浮躁的情绪。当压力很大时，我会强迫自己停下来，选择一件最紧急或最简单的先完成。然后我发现，当我开始投入做事情的时候，压力和焦虑情绪已经消失了一大半。不仅如此，完成这件事产生的成就感和正反馈更能推动后面的行动。很多时候阻碍我们的其实是畏惧压力而产生的情绪问题。当我们排除干扰因素，沉下心，完全专注事情本身，就能跳出“压力的怪圈”，掌控压力！
01
@拾二
【真正让人们感到压力大的，是在闲暇的时候，仍旧无法喘息、焦躁不安，被束缚的感受。】压力就是心理上的疲惫，既然是疲惫，那得到休息就好了。关键就在于，能真正好好休息，心安理得享乐的人，并不多。人为什么会忙碌？因为社会给了我们各种各样的KPI。会给自己安排所谓的【正事】，一天下来，如果只是玩乐，没有干所谓的正事，就会很恐慌，甚至是责备自己，怎么什么也没干？！在这个快节奏的时代，人们像是被拧了发条的机器，要快，要更快，才会收获掌声，赞美，价值感与意义。我有段时间也陷入了老鼠赛跑的怪圈，好像越卷的人生越成功。但当我意识到这件事情之后，先是愣住，然后痛定思痛。现在，我会时不时给自己按下暂停键，【给自己争取，休息和偷懒的权利。】但更多人，好不容易有了闲暇的时光，想卷卷不动，想躺躺不平，反复仰卧起坐，玩也没玩好，歇也没歇好。压力大的人，哪怕刷了几个小时视频，仍旧烦躁，无法获得真正的自由，时间也花了，却没得到真正的休息。比起用什么活动放松，更重要的是当下的心境，心情和体验感成正比。【人之所以学不会闲暇，正是因为我们把工作中的价值评判体系，带到了生活当中。】工作希望得到反馈，学习希望得到反馈，就连闲暇都希望得到反馈……但无论是弹钢琴，打游戏，还是睡大觉，谁也不比谁更高贵，都是我们用来解放自己，消磨时光，抵御虚无，获取快乐的方法。在闲暇的时光里，扔掉胜负思维，扔掉功利，才能收获真正的自由。
04
作为一枚一周被压力打败4次，莫名其妙大哭了2场，但仍在顽强自救的社畜，我发现大部分的压力都是自找的。说穿了还是自己“迫切想要变好变强的野心”与“落后的成效”之间的矛盾。就拿干副业来说，眼看周边一起学习的小伙伴们都进步了，不仅输出了观点鲜明的文章，还实现了多渠道变现。再反观我自己，依旧还在原地踏步，人比人气死人，争强好胜的念头一上来，压力瞬间爆表。除了好胜心，人还有两颗心，一颗是贪心，一颗是不甘心！像我明明一天只能完成3件事，但恨不得给自己安插8件事，完不成就感受到了莫名的压力。自从开始收集素材，拆解对标账号的文章后，我就看不上原先写的碎碎念了，总觉得应该写出与众不同、观点鲜明的好文章。事实上却是这一整周都没有写出一篇满意的文章，因为太追求完美，反而迟迟完不成；也因为太贪心，觉得学完就应该脱胎换骨，进步得突飞猛进。当野心膨胀，能力跟不上的时候，就感觉自己被压力按在地上死命摩擦。“凭什么别人能做到?我就不行?明明我也很努力呀！是不是我太笨了…”想得多了，压力再次接踵而至，这不就莫名其妙地哭上了嘛！哎…然而哭是解决不了问题的，认清自己，接纳自己，才是破解压力的一剂猛药！认清自己，基础薄弱，学习能力也很一般般，也意识到每个人都有自己的节奏。别人的进步飞速也许是她们前期积累得比我更足，也可能是后期投入得比我更多。与其跟她人各种比较、竞争、陷入到内卷的漩涡中无法自拔，不如虚心求教、认真学习。同时也接纳自己，只是一个资质平平的普通人，天赋拼不过，那就老老实实用努力来堆积。意识到速成绝无可能，就从当下起点出发，每天进步一点点，10年后也足以让自己脱胎换骨。
