本文来自微信公众号 “润宇创业笔记”，作者：十点甘蓝蓝，纷传经授权发布。
你的生活和工作能实现平衡吗？
大多数人面对这个问题都会感觉自己是失衡的，在工作上消耗的时间和能量远远超出了生活。
这是否意味着我们在工作上的成就与应该远远大于生活？
相信很多人就没有底气说“是”了。
我们的投入无法保证一定能带来相应的成绩和成功，其中的关键或许就在“平衡”二字上。
当你试图去平衡、寻找平衡的时候，就意味着你不确定哪一个更重要。都想做好的结果，往往是都做不好。
《最重要的事，只有一件》中谈到：尽量缩小目标，专注于当下那一件最重要的事，才能拥有高效的生活。
加里·凯勒｜中信出版集团
你的时间和效率，是被四个“小偷”悄悄偷走的。
01
不会说“不”
有人说，一个“是”的背后有1000个“不”。
我们不假思索地答应一个请求，而请求往往不是孤立的，背后是一连串的事件。
你发现为了完成这件事，你需要处理一系列的其他事，而时间和精力也在这过程中悄悄流失了。
让自己保持高效的方法，就是对分散你的精力的人或事说“不”。
电影《乱世佳人》的编剧西德尼·霍华德建议：“你若想要明白自己需要什么，就要明白自己必须放弃些什么。”
1997年，乔布斯回归苹果公司，他花了两年时间把公司的产品从350个缩减到10个。
也就是说，他要拒绝340个产品经理，以及两年中随时可能冒出的新产品建议。
乔布斯说：“说到专注，你以为就是说‘是’，其实恰恰相反，专注是说‘不’。”
每多一份工作，你在每份工作上的效率就会降低一些。因此，做的事情越多，就越不容易把事情做好。
很多人在说“不”的时候，内心都会有不同程度的挣扎。
想帮别人，不愿伤害他人，想给对方留下关心体贴的好印象，不想让自己看起来冷漠无情……
但有时候是我们想太多，顺便把属于别人的课题也背在自己身上了。
每个人的才华和能力都是有限资源，时间也不是用不完的，不把时间花在最重要的那件事上，生活会变成你不希望看到的样子。
演员比尔·考斯比在打拼事业时，听到一些人的建议并牢记于心：“我并不知道成功的秘诀，但失败的关键却是因为你想取悦所有人。”
不会说“不”，就没有办法对自己的目标说“是”。
大部分事情都是无法两全的。
02
害怕混乱
当我们不知疲倦地追求一个目标时，其他顾及不到的地方势必会变得混乱。影响效率的一大因素是你不愿忍受混乱。
或许你会听到很多抱怨，怨你无暇顾及他人，但是每个人的时间就像潜水艇，对重要事务投入得越深，你所承受的压力就越大。
爱因斯坦曾说：“如果说一张凌乱的桌子就代表着凌乱的思维，那么空无一物的桌子又代表什么呢？”
是头脑也空无一物吗？
作者在一次演讲中被一位听众问道：“作为一个单亲家长，我要同时养活孩子和年迈的双亲，我有很多必须要做的事情，根本没有属于自己的时间该怎么办？”
每个人的情况都不同，但相同的是我们要根据自己在生活中扮演的角色，安排优先级，找到属于自己的几个小时。
不要告诉自己：“我就是做不到。”
你不是生活的牺牲品，接受一定程度的混乱，把对于自己来说重要的事项排在前面。
03
糟糕的健康习惯
试想，如果不照顾好自己的身体，结果会是怎样呢？
你会把更多时间放在对抗疾病上，而疾病又让你无力去做想做的事。
作者曾经患上间质性膀胱炎，还留下了后遗症，他的腿经常发抖，因服用降胆固醇药物而全身乏力。
身体机能和注意力严重下降，这让他无法写作、无法长时间站立演讲。
健康管理不善是效率的沉默杀手，“用健康换取成功”只是一厢情愿。
熬夜、不按时吃饭、吃得不好、不运动，导致体能下降，健康和家庭生活成了默认的牺牲品。
但这个方法不仅不利于工作，而且很危险，毕竟一旦失去健康，我们便失去了一切。
考虑一下自己的日常体能计划，给自己营养丰富的早餐，为一天的工作提供能量。
积蓄能量后，多做运动来释放压力、强健身体。
养成规律的睡眠习惯，在重新启动前，强大的引擎也需要冷却和休整，人也一样。
04
环境
人是环境的产物，我们的时间和生活如何安排，很大程度上也和自己的环境相关。
比如你想改变饮食结构，但全家人的口味都要顾及。
生活在小镇上，很容易买到新鲜的蔬菜水果；生活在大城市，就更容易买到精加工食品。
环境决定了你的生活方式，而生活方式又影响了你的选择和效率。
你的环境是否有利于自己实现目标？这是一个很容易被忽略的问题。
如果不是，那么你的注意力就会不断被分散，所以，你周围的人比你想象的更重要，从同事到亲友。
身边人消极的态度会“偷”走你的能量、努力和决心，支持你的人会鼓励你、帮助你。
你经常和谁在一起，也会极大地影响你的健康习惯。
2007年的研究表明，如果你的好友中有一人肥胖，那么你变得肥胖的概率就增加了57%。
心理学期刊《社会发展》上的一项研究报告显示，在将近500个学生中，“与较优秀的学生有良好关系的人在成绩上都有明显进步”。
生命中的很多人都会影响你，这种影响力或许比你想象的大得多，尽可能去寻求正向的影响力。
如果环境中充满让人分心、不安定的事物，你就很可能在一些不该做的事情上花费大量时间，前进的道路也会受阻。
想象一下你在减肥的日子里走过一个用糖果做成的走廊是什么感觉。
任何目标的达成都需要专注，而专注就是决定什么事情不要去做。
学会直率或委婉地拒绝，对分散你的注意力的事情说“不”；
接受混乱，学会与它和睦相处；
管理自己的能量；
对自己的环境负责。
同时去追两只兔子，那么你一只也抓不到；同时听两首优美的曲子，那么你听到的只能是杂音。
最重要的事，只有一件。
找到这件事，生活就有了重心和起点。
